PC肌是什么？
有过
性生活经历的人都会发现：达到性
高潮时，除阴道肌肉会丝丝抽动外，肛门周围也会阵发性收缩，这就是耻骨肌“工作”的结果。因此，有人称它是“爱情肌”或“
性爱肌”，
医学上称之为PC肌(即耻骨尾骨肌)。如果该肌肉功能低下，就会导致阴道松弛、敏感性下降、性快感减弱等。
PC肌是一种悬带状肌肉，附着在人的耻骨的前后尾骨上，是骨盆表面肌系统的重要结构。这种鲜为人知的性肌能使男性的直肠和尿道括约肌，女人的直肠、尿道及阴道括约肌相互作用，并在很大程度上决定着内部器官正常运转。PC肌的强度和弹性对保证女人分娩时顺产，
性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。当
两性结合的时候，PC肌兴奋，使两性结合更觉完全、幸福。然而，不无遗憾的是，PC肌在大约30％的妇女身上是虚弱无力的。
怎样保持PC肌的青春活力?
首先，要避免外伤，会阴部骑跨伤最容易使PC肌撕裂或断裂。跨越障碍、进行体育
锻炼时不可粗心大意。妊娠、分娩及
房事过度，对PC肌都会有程度不同的损伤，在产后应加强锻炼，做产后
保健操。
其次，要防治
便秘。大便秘结可对PC肌形成慢性刺激，阻碍PC肌的新陈代谢。盆腔瘀血综合症、
盆腔炎等疾病也会削弱肌肉的功能，应加强预防，一旦发生要及时治疗。最有效的办法是进行提肛运动。提肛运动简便易行，站、坐、卧均可，睡前、醒后、看电视、听广播、乘车，甚至坐在桌前办公时都可进行。方法是：吸气时用力使肛门收缩、呼气时放松，反复20-30分次，隔一、二分钟再进行一次。每天清晨锻炼五、六次，日间锻炼二、三次，效果最佳。锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交叉进行。
第三，要学会锻炼PC肌。方法很简单，只要在排尿时，或平卧在硬板床上时，甚至在看电视时，屏气收缩尿道，直肠和阴道括约肌100-200次，然后放松，即可使PC肌得到锻炼。
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